5 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ УЖЕ СЕГОДНЯ

В современную эпоху бесконечных возможностей и беспрерывного движения так важно иметь что-то, что даёт нам покой и гармонию. Почему для этого мы выбрали именно йогу и в чем ее польза — об этом узнаем ниже.

— СТРОЙНОСТЬ —

Занятия йогой даже по 20 минут пару раз в неделю не только принесут колоссальный прилив вдохновения и сил, но и проработают самые недоступные для привычного фитнеса мышцы и места в вашем теле. Для укрепления бедер подходит упражнение «кузнечик», а для растяжки - поза собаки, смотрящей вниз. Заниматься лучше на пустой желудок или через 2-3 часа после приема пищи. Регулярные практики также поспособствуют уменьшению выработки гормонов стресса и ускорению секреции инсулина. К тому же, 20 минут йоги не так изнурительны, как 20 минут кардио-тренировки, так что всем уставшим от бешеного ритма беговых дорожек — пробовать восточную практику. А если не хватает мотивации, вспоминайте Дженнифер Энистон и Миранду Керр, которые обожают йогу.

 

 — УРАВНОВЕШЕННОСТЬ —  

Уже, наверное, много статей и сказов написано о гармонии с собой и миром, но вот парадокс: проблем меньше не стало, а срывов и зависимостей от всего нехорошего и вовсе, кажется, стало больше. И тут снова приходит на помощь йога. Особенно хороши в случае нервного напряжения Врикшасана (поза дерева), Вирабхадрасана (поза героя), Халасана (поза плуга). Проводя в неудобной асане 1-2 минуты хочешь-не хочешь, а приспосабливаешься и начинаешь ловить кайф от растяжки и глубокого медленного дыхания. Если не на первых занятиях, то через неделю точно.

— ДОСТУПНОСТЬ —  

Вот, скажем, есть у вас время на пробежку, а живете вы не в центре мегаполиса с огромным парком в двух шагах, а в спальном районе, где вечерами порой страшновато нос высунуть на улицу, не то, что бежать с айфоном в руках. Или в маленьком городке, где на каждой пробежке вы гарантированно встретите двух-трёх знакомых, будучи, конечно, без мейка и настроения разговаривать. Тут йога снова в лидерах. Можно заниматься ею дома, в спортзале, в студии йоги, лежа в кровати или чистить зубы в асане дерева. Кстати, данный трюк классно срабатывает в поездках или перелетах, когда нет возможности сделать полноценную тренировку, можно даже сделать пару асан в туалете или любом месте, где вас не видят.

— ЯСНОСТЬ УМА —

 

Благодаря тому, что в йоге большое внимание уделяется дыханию, мы на время «отключаемся» от проблем и концентрируемся на процессе вдоха и выдоха. Инструкторы часто повторяют: «Не забываем дышать, направляем дыхание туда, где чувствуем напряжение». И об этом действительно стоит помнить. Чем чаще вы будете практиковать йогу, тем скорее заметите приятные изменения, твердость в принятии решений и способность запоминать больше важной информации.

 

— РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ —

Несмотря на то, что тренировки проходят в размеренном темпе, да и вообще, мало кто пишет о быстрой результативности занятий, перемены происходят буквально на глазах. Частые практики и сбалансированное питание уже в ближайшее время принесут легкость в движения и улучшат кровообращение во всем организме. Однако стоит помнить, что йогой лучше заниматься с опытным тренером, который поможет вам правильно и безопасно выполнять асаны. Позже вы сможете сами практиковать йогу по видеоурокам или собственной программе, но первое время нужна дисциплина.

И напоследок: не делайте из йоги что-то слишком серьезное или сложное, вводите ее в свою жизнь, и она обязательно принесет вам умиротворение и радость.

Текст: Ковалева Катя